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全程馬拉松 2:50:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 2:50:00，平均配速為每 km 4:02，也就是 14.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 57.3（優異）。

單位： km mi

配速

4:02/km

每 mi 6:29

速度

14.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
17:43 3:33/km
10K
36:57 3:42/km
半程馬拉松
1:21:32 3:52/km
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體能

估算 VO2max

57.3 ml/kg/min

優異
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:23–5:16/km
馬拉松
3:57–4:20/km
閾值
3:49–4:00/km
間歇
3:26–3:35/km
反覆
3:11–3:18/km