Marathon in 2:50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 2:50:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:02 pro km, also 14,9 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 57,3 hin (Fortgeschritten).
Pace
4:02/km
6:29 pro mi
Tempo
14,9 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- Halbmarathon
- 1:21:32 3:52/km
Fitness
Geschätzte VO2max
57,3 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:23–5:16/km
- Marathon
- 3:57–4:20/km
- Schwelle
- 3:49–4:00/km
- Intervall
- 3:26–3:35/km
- Wiederholung
- 3:11–3:18/km
