Maratón en 2:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 2:50:00 es un ritmo medio de 4:02 por km, o 14,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 57,3 (Avanzado).
Ritmo
4:02/km
6:29 por mi
Velocidad
14,9 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- Medio Maratón
- 1:21:32 3:52/km
Forma física
VO2máx estimado
57,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:23–5:16/km
- Maratón
- 3:57–4:20/km
- Umbral
- 3:49–4:00/km
- Intervalo
- 3:26–3:35/km
- Repetición
- 3:11–3:18/km
