Maraton på 2:50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 2:50:00 er et snittempo på 4:02 per km, eller 14,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 57,3 (Meget god).
Tempo
4:02/km
6:29 per mi
Fart
14,9 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- Halvmaraton
- 1:21:32 3:52/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:23–5:16/km
- Maraton
- 3:57–4:20/km
- Terskel
- 3:49–4:00/km
- Intervall
- 3:26–3:35/km
- Repetisjon
- 3:11–3:18/km
