Maraton za 3:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:05:00 je průměrné tempo 4:23 na km, tedy 13,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 51,8 (Pokročilý).
Tempo
4:23/km
7:03 na mi
Rychlost
13,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:17 3:51/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Půlmaraton
- 1:28:43 4:12/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:45–5:42/km
- Maratonské
- 4:18–4:42/km
- Práh
- 4:08–4:20/km
- Intervaly
- 3:44–3:53/km
- Opakování
- 3:27–3:35/km
