マラソン 3:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:05:00で走ると平均ペースはkmあたり4:23、速度は13.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約51.8（アドバンス）です。
ペース
4:23/km
miあたり7:03
スピード
13.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:45–5:42/km
- マラソン
- 4:18–4:42/km
- 閾値
- 4:08–4:20/km
- インターバル
- 3:44–3:53/km
- レペティション
- 3:27–3:35/km
