Maratona em 3:05:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:05:00 dá um pace médio de 4:23 por km, ou 13,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 51,8 (Avançado).
Pace
4:23/km
7:03 por mi
Velocidade
13,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 19:17 3:51/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Meia Maratona
- 1:28:43 4:12/km
Condicionamento
VO2máx estimado
51,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:45–5:42/km
- Maratona
- 4:18–4:42/km
- Limiar
- 4:08–4:20/km
- Intervalado
- 3:44–3:53/km
- Repetição
- 3:27–3:35/km
