Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 3:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 3:05:00 er et snittempo på 4:23 per km, eller 13,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 51,8 (Meget god).

Enhet: km mi

Tempo

4:23/km

7:03 per mi

Fart

13,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 19:17 3:51/km
10K: 40:12 4:01/km
Halvmaraton: 1:28:43 4:12/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

51,8 ml/kg/min

Meget god

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 4:45–5:42/km
Maraton: 4:18–4:42/km
Terskel: 4:08–4:20/km
Intervall: 3:44–3:53/km
Repetisjon: 3:27–3:35/km