Maraton za 2:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:45:00 je průměrné tempo 3:55 na km, tedy 15,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 59,3 (Pokročilý).
Tempo
3:55/km
6:18 na mi
Rychlost
15,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:12 3:26/km
- 10K
- 35:52 3:35/km
- Půlmaraton
- 1:19:08 3:45/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:16–5:07/km
- Maratonské
- 3:51–4:13/km
- Práh
- 3:42–3:53/km
- Intervaly
- 3:20–3:29/km
- Opakování
- 3:06–3:13/km
