Maraton w 2:45:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 2:45:00 to średnie tempo 3:55 na km, czyli 15,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 59,3 (Bardzo dobry).
Tempo
3:55/km
6:18 na mi
Prędkość
15,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 17:12 3:26/km
- 10K
- 35:52 3:35/km
- Półmaraton
- 1:19:08 3:45/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:16–5:07/km
- Maratońskie
- 3:51–4:13/km
- Próg
- 3:42–3:53/km
- Interwały
- 3:20–3:29/km
- Powtórzenia
- 3:06–3:13/km
