Marathon in 2:45:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een Marathon in 2:45:00 is een gemiddeld tempo van 3:55 per km, oftewel 15,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 59,3 (Zeer goed).

Eenheid: km mi

Tempo

3:55/km

6:18 per mi

Snelheid

15,3 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

59,3 ml/kg/min

Zeer goed

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.