新的成績 其他計算機

全程馬拉松 2:45:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 2:45:00，平均配速為每 km 3:55，也就是 15.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 59.3（優異）。

單位： km mi

配速

3:55/km

每 mi 6:18

速度

15.3 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
17:12 3:26/km
10K
35:52 3:35/km
半程馬拉松
1:19:08 3:45/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

59.3 ml/kg/min

優異
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:16–5:07/km
馬拉松
3:51–4:13/km
閾值
3:42–3:53/km
間歇
3:20–3:29/km
反覆
3:06–3:13/km