Maratona in 2:45:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una Maratona in 2:45:00 è un passo medio di 3:55 per km, cioè 15,3 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 59,3 (Avanzato).

Unità: km mi

Passo

3:55/km

6:18 per mi

Velocità

15,3 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

59,3 ml/kg/min

Avanzato

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.