Maraton på 2:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:45:00 är ett snittempo på 3:55 per km, eller 15,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 59,3 (Mycket bra).
Tempo
3:55/km
6:18 per mi
Fart
15,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:12 3:26/km
- 10K
- 35:52 3:35/km
- Halvmaraton
- 1:19:08 3:45/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:16–5:07/km
- Maraton
- 3:51–4:13/km
- Tröskel
- 3:42–3:53/km
- Intervall
- 3:20–3:29/km
- Repetition
- 3:06–3:13/km
