마라톤 2:45:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 2:45:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:55, 속도는 15.3 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 59.3(우수)를 뜻합니다.
페이스
3:55/km
mi당 6:18
속도
15.3 km/h
- 5K
- 17:12 3:26/km
- 10K
- 35:52 3:35/km
- 하프 마라톤
- 1:19:08 3:45/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:16–5:07/km
- 마라톤
- 3:51–4:13/km
- 임계치
- 3:42–3:53/km
- 인터벌
- 3:20–3:29/km
- 레페티션
- 3:06–3:13/km
