Maraton 2:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:45:00 alatt átlagosan 3:55 tempó km-enként, azaz 15,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 59,3 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
3:55/km
6:18 / mi
Sebesség
15,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 17:12 3:26/km
- 10K
- 35:52 3:35/km
- Félmaraton
- 1:19:08 3:45/km
Erőnlét
Becsült VO2max
59,3 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:16–5:07/km
- Maratoni
- 3:51–4:13/km
- Küszöb
- 3:42–3:53/km
- Intervallum
- 3:20–3:29/km
- Ismétlés
- 3:06–3:13/km
