10K za 36:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 36:00 je průměrné tempo 3:36 na km, tedy 16,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 58,8 (Pokročilý).
Tempo
3:36/km
5:48 na mi
Rychlost
16,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:16 3:27/km
- Půlmaraton
- 1:19:25 3:46/km
- Maraton
- 2:45:36 3:55/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:18–5:09/km
- Maratonské
- 3:52–4:15/km
- Práh
- 3:44–3:55/km
- Intervaly
- 3:22–3:30/km
- Opakování
- 3:07–3:14/km
