10K 36:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 36:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:36, 속도는 16.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 58.8(우수)를 뜻합니다.
페이스
3:36/km
mi당 5:48
속도
16.7 km/h
- 5K
- 17:16 3:27/km
- 하프 마라톤
- 1:19:25 3:46/km
- 마라톤
- 2:45:36 3:55/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:18–5:09/km
- 마라톤
- 3:52–4:15/km
- 임계치
- 3:44–3:55/km
- 인터벌
- 3:22–3:30/km
- 레페티션
- 3:07–3:14/km
