新的成績 其他計算機

10K 36:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 36:00，平均配速為每 km 3:36，也就是 16.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 58.8（優異）。

單位： km mi

配速

3:36/km

每 mi 5:48

速度

16.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
17:16 3:27/km
半程馬拉松
1:19:25 3:46/km
全程馬拉松
2:45:36 3:55/km
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體能

估算 VO2max

58.8 ml/kg/min

優異
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:18–5:09/km
馬拉松
3:52–4:15/km
閾值
3:44–3:55/km
間歇
3:22–3:30/km
反覆
3:07–3:14/km