10K 36:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを36:00で走ると平均ペースはkmあたり3:36、速度は16.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約58.8（アドバンス）です。
ペース
3:36/km
miあたり5:48
スピード
16.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:18–5:09/km
- マラソン
- 3:52–4:15/km
- 閾値
- 3:44–3:55/km
- インターバル
- 3:22–3:30/km
- レペティション
- 3:07–3:14/km
