10K på 36:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 36:00 är ett snittempo på 3:36 per km, eller 16,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 58,8 (Mycket bra).
Tempo
3:36/km
5:48 per mi
Fart
16,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:16 3:27/km
- Halvmaraton
- 1:19:25 3:46/km
- Maraton
- 2:45:36 3:55/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:18–5:09/km
- Maraton
- 3:52–4:15/km
- Tröskel
- 3:44–3:55/km
- Intervall
- 3:22–3:30/km
- Repetition
- 3:07–3:14/km
