10K en 36:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 36:00 es un ritmo medio de 3:36 por km, o 16,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 58,8 (Avanzado).

Unidad: km mi

Ritmo

3:36/km

5:48 por mi

Velocidad

16,7 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

58,8 ml/kg/min

Avanzado

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.