10K em 36:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

10K em 36:00 dá um pace médio de 3:36 por km, ou 16,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 58,8 (Avançado).

Unidade: km mi

Pace

3:36/km

5:48 por mi

Velocidade

16,7 km/h

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

58,8 ml/kg/min

Avançado

Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.