10K 1:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:30:00で走ると平均ペースはkmあたり9:00、速度は6.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.7（アクティブ）です。
ペース
9:00/km
miあたり14:29
スピード
6.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:03–11:47/km
- マラソン
- 9:09–9:57/km
- 閾値
- 8:51–9:14/km
- インターバル
- 8:02–8:21/km
- レペティション
- 7:28–7:44/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:00 | 9:22 |
| 2 | 18:00 | 18:43 |
| 3 | 27:00 | 28:05 |
| 4 | 36:00 | 37:26 |
| 5 | 45:00 | 46:48 |
| 6 | 54:00 | 55:26 |
| 7 | 1:03:00 | 1:04:05 |
| 8 | 1:12:00 | 1:12:43 |
| 9 | 1:21:00 | 1:21:22 |
| 10 | 1:30:00 | 1:30:00 |
トラック400m 1周：3:36
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
