10K 1:29:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:29:00で走ると平均ペースはkmあたり8:54、速度は6.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.0（アクティブ）です。
ペース
8:54/km
miあたり14:19
スピード
6.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:56–11:39/km
- マラソン
- 9:03–9:50/km
- 閾値
- 8:45–9:08/km
- インターバル
- 7:56–8:15/km
- レペティション
- 7:23–7:39/km
