10K 1:29:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:29:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:54, 속도는 6.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 20.0(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:54/km
mi당 14:19
속도
6.7 km/h
- 5K
- 42:41 8:32/km
- 하프 마라톤
- 3:16:22 9:18/km
- 마라톤
- 6:49:25 9:42/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:56–11:39/km
- 마라톤
- 9:03–9:50/km
- 임계치
- 8:45–9:08/km
- 인터벌
- 7:56–8:15/km
- 레페티션
- 7:23–7:39/km
