新的成績 其他計算機

10K 1:29:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:29:00，平均配速為每 km 8:54，也就是 6.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 20.0（活力）。

單位： km mi

配速

8:54/km

每 mi 14:19

速度

6.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
42:41 8:32/km
半程馬拉松
3:16:22 9:18/km
全程馬拉松
6:49:25 9:42/km
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體能

估算 VO2max

20.0 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:56–11:39/km
馬拉松
9:03–9:50/km
閾值
8:45–9:08/km
間歇
7:56–8:15/km
反覆
7:23–7:39/km