10K em 1:29:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:29:00 dá um pace médio de 8:54 por km, ou 6,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 20,0 (Ativo).
Pace
8:54/km
14:19 por mi
Velocidade
6,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Meia Maratona
- 3:16:22 9:18/km
- Maratona
- 6:49:25 9:42/km
Condicionamento
VO2máx estimado
20,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:56–11:39/km
- Maratona
- 9:03–9:50/km
- Limiar
- 8:45–9:08/km
- Intervalado
- 7:56–8:15/km
- Repetição
- 7:23–7:39/km
