10K in 1:29:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:29:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:54 pro km, also 6,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 20,0 hin (Aktiv).
Pace
8:54/km
14:19 pro mi
Tempo
6,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Halbmarathon
- 3:16:22 9:18/km
- Marathon
- 6:49:25 9:42/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:56–11:39/km
- Marathon
- 9:03–9:50/km
- Schwelle
- 8:45–9:08/km
- Intervall
- 7:56–8:15/km
- Wiederholung
- 7:23–7:39/km
