10K 1:29:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:29:00 alatt átlagosan 8:54 tempó km-enként, azaz 6,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:54/km
14:19 / mi
Sebesség
6,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Félmaraton
- 3:16:22 9:18/km
- Maraton
- 6:49:25 9:42/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:56–11:39/km
- Maratoni
- 9:03–9:50/km
- Küszöb
- 8:45–9:08/km
- Intervallum
- 7:56–8:15/km
- Ismétlés
- 7:23–7:39/km
