10K w 1:29:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:29:00 to średnie tempo 8:54 na km, czyli 6,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 20,0 (Początkujący).
Tempo
8:54/km
14:19 na mi
Prędkość
6,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Półmaraton
- 3:16:22 9:18/km
- Maraton
- 6:49:25 9:42/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:56–11:39/km
- Maratońskie
- 9:03–9:50/km
- Próg
- 8:45–9:08/km
- Interwały
- 7:56–8:15/km
- Powtórzenia
- 7:23–7:39/km
