10K på 1:29:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:29:00 är ett snittempo på 8:54 per km, eller 6,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,0 (Nybörjare).
Tempo
8:54/km
14:19 per mi
Fart
6,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Halvmaraton
- 3:16:22 9:18/km
- Maraton
- 6:49:25 9:42/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:56–11:39/km
- Maraton
- 9:03–9:50/km
- Tröskel
- 8:45–9:08/km
- Intervall
- 7:56–8:15/km
- Repetition
- 7:23–7:39/km
