10K en 1:29:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:29:00, c'est une allure moyenne de 8:54 par km, soit 6,7 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,0 (Actif).
Allure
8:54/km
14:19 par mi
Vitesse
6,7 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Semi-marathon
- 3:16:22 9:18/km
- Marathon
- 6:49:25 9:42/km
Forme
VO2max estimée
20,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:56–11:39/km
- Marathon
- 9:03–9:50/km
- Seuil
- 8:45–9:08/km
- Intervalle
- 7:56–8:15/km
- Répétition
- 7:23–7:39/km
