10K en 1:29:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:29:00 es un ritmo medio de 8:54 por km, o 6,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 20,0 (Activo).
Ritmo
8:54/km
14:19 por mi
Velocidad
6,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Medio Maratón
- 3:16:22 9:18/km
- Maratón
- 6:49:25 9:42/km
Forma física
VO2máx estimado
20,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:56–11:39/km
- Maratón
- 9:03–9:50/km
- Umbral
- 8:45–9:08/km
- Intervalo
- 7:56–8:15/km
- Repetición
- 7:23–7:39/km
