10K za 1:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:30:00 je průměrné tempo 9:00 na km, tedy 6,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 19,7 (Aktivní).
Tempo
9:00/km
14:29 na mi
Rychlost
6,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 43:10 8:38/km
- Půlmaraton
- 3:18:34 9:25/km
- Maraton
- 6:54:01 9:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:03–11:47/km
- Maratonské
- 9:09–9:57/km
- Práh
- 8:51–9:14/km
- Intervaly
- 8:02–8:21/km
- Opakování
- 7:28–7:44/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:00 | 9:22 |
| 2 | 18:00 | 18:43 |
| 3 | 27:00 | 28:05 |
| 4 | 36:00 | 37:26 |
| 5 | 45:00 | 46:48 |
| 6 | 54:00 | 55:26 |
| 7 | 1:03:00 | 1:04:05 |
| 8 | 1:12:00 | 1:12:43 |
| 9 | 1:21:00 | 1:21:22 |
| 10 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:30:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:35:48 9:35/km
- 30 °C
- 1:38:47 9:53/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
