Maraton 2:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:40:00 alatt átlagosan 3:48 tempó km-enként, azaz 15,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 61,5 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:48/km
6:06 / mi
Sebesség
15,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:40 3:20/km
- 10K
- 34:46 3:29/km
- Félmaraton
- 1:16:44 3:38/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:08–4:58/km
- Maratoni
- 3:44–4:06/km
- Küszöb
- 3:36–3:46/km
- Intervallum
- 3:15–3:23/km
- Ismétlés
- 3:00–3:07/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 59:09 |
| 20 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 25 | 1:34:48 | 1:37:24 |
| 30 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 35 | 2:12:43 | 2:13:49 |
| 40 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 42,2 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-es pályakör: 1:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 2:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:58:21 4:14/km
- 30 °C
- 3:07:44 4:27/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
