Maraton 2:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:40:00 alatt átlagosan 3:48 tempó km-enként, azaz 15,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 61,5 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:48/km
6:06 / mi
Sebesség
15,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:40 3:20/km
- 10K
- 34:46 3:29/km
- Félmaraton
- 1:16:44 3:38/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:08–4:58/km
- Maratoni
- 3:44–4:06/km
- Küszöb
- 3:36–3:46/km
- Intervallum
- 3:15–3:23/km
- Ismétlés
- 3:00–3:07/km
