Maratona em 2:40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 2:40:00 dá um pace médio de 3:48 por km, ou 15,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 61,5 (Alta Performance).
Pace
3:48/km
6:06 por mi
Velocidade
15,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 16:40 3:20/km
- 10K
- 34:46 3:29/km
- Meia Maratona
- 1:16:44 3:38/km
Condicionamento
VO2máx estimado
61,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:08–4:58/km
- Maratona
- 3:44–4:06/km
- Limiar
- 3:36–3:46/km
- Intervalado
- 3:15–3:23/km
- Repetição
- 3:00–3:07/km
