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全程馬拉松 2:40:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 2:40:00，平均配速為每 km 3:48，也就是 15.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 61.5（卓越）。

單位： km mi

配速

3:48/km

每 mi 6:06

速度

15.8 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
16:40 3:20/km
10K
34:46 3:29/km
半程馬拉松
1:16:44 3:38/km
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體能

估算 VO2max

61.5 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:08–4:58/km
馬拉松
3:44–4:06/km
閾值
3:36–3:46/km
間歇
3:15–3:23/km
反覆
3:00–3:07/km