Maraton på 2:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:40:00 är ett snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 61,5 (Utmärkt).
Tempo
3:48/km
6:06 per mi
Fart
15,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 16:40 3:20/km
- 10K
- 34:46 3:29/km
- Halvmaraton
- 1:16:44 3:38/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:08–4:58/km
- Maraton
- 3:44–4:06/km
- Tröskel
- 3:36–3:46/km
- Intervall
- 3:15–3:23/km
- Repetition
- 3:00–3:07/km
