마라톤 2:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 2:40:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:48, 속도는 15.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 61.5(최상)를 뜻합니다.
페이스
3:48/km
mi당 6:06
속도
15.8 km/h
- 5K
- 16:40 3:20/km
- 10K
- 34:46 3:29/km
- 하프 마라톤
- 1:16:44 3:38/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:08–4:58/km
- 마라톤
- 3:44–4:06/km
- 임계치
- 3:36–3:46/km
- 인터벌
- 3:15–3:23/km
- 레페티션
- 3:00–3:07/km
