Maraton 2:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:35:00 alatt átlagosan 3:40 tempó km-enként, azaz 16,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 63,8 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:40/km
5:55 / mi
Sebesség
16,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Félmaraton
- 1:14:20 3:31/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:01–4:49/km
- Maratoni
- 3:38–3:58/km
- Küszöb
- 3:29–3:40/km
- Intervallum
- 3:09–3:17/km
- Ismétlés
- 2:55–3:02/km
