Maratona em 2:35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 2:35:00 dá um pace médio de 3:40 por km, ou 16,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 63,8 (Alta Performance).
Pace
3:40/km
5:55 por mi
Velocidade
16,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Meia Maratona
- 1:14:20 3:31/km
Condicionamento
VO2máx estimado
63,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:01–4:49/km
- Maratona
- 3:38–3:58/km
- Limiar
- 3:29–3:40/km
- Intervalado
- 3:09–3:17/km
- Repetição
- 2:55–3:02/km
