Maratón en 2:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 2:35:00 es un ritmo medio de 3:40 por km, o 16,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 63,8 (Alto Rendimiento).
Ritmo
3:40/km
5:55 por mi
Velocidad
16,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Medio Maratón
- 1:14:20 3:31/km
Forma física
VO2máx estimado
63,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:01–4:49/km
- Maratón
- 3:38–3:58/km
- Umbral
- 3:29–3:40/km
- Intervalo
- 3:09–3:17/km
- Repetición
- 2:55–3:02/km
