Marathon in 2:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 2:35:00 is een gemiddeld tempo van 3:40 per km, oftewel 16,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 63,8 (Uitstekend).
Tempo
3:40/km
5:55 per mi
Snelheid
16,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Halve marathon
- 1:14:20 3:31/km
Conditie
Geschatte VO2max
63,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:01–4:49/km
- Marathon
- 3:38–3:58/km
- Drempel
- 3:29–3:40/km
- Interval
- 3:09–3:17/km
- Herhaling
- 2:55–3:02/km
