Maraton w 2:35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 2:35:00 to średnie tempo 3:40 na km, czyli 16,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 63,8 (Doskonały).
Tempo
3:40/km
5:55 na mi
Prędkość
16,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Półmaraton
- 1:14:20 3:31/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:01–4:49/km
- Maratońskie
- 3:38–3:58/km
- Próg
- 3:29–3:40/km
- Interwały
- 3:09–3:17/km
- Powtórzenia
- 2:55–3:02/km
