Marathon en 2:35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 2:35:00, c'est une allure moyenne de 3:40 par km, soit 16,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 63,8 (Haute Performance).
Allure
3:40/km
5:55 par mi
Vitesse
16,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Semi-marathon
- 1:14:20 3:31/km
Forme
VO2max estimée
63,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:01–4:49/km
- Marathon
- 3:38–3:58/km
- Seuil
- 3:29–3:40/km
- Intervalle
- 3:09–3:17/km
- Répétition
- 2:55–3:02/km
