Maraton på 2:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:35:00 är ett snittempo på 3:40 per km, eller 16,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 63,8 (Utmärkt).
Tempo
3:40/km
5:55 per mi
Fart
16,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Halvmaraton
- 1:14:20 3:31/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:01–4:49/km
- Maraton
- 3:38–3:58/km
- Tröskel
- 3:29–3:40/km
- Intervall
- 3:09–3:17/km
- Repetition
- 2:55–3:02/km
