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全程馬拉松 2:35:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 2:35:00，平均配速為每 km 3:40，也就是 16.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 63.8（卓越）。

單位： km mi

配速

3:40/km

每 mi 5:55

速度

16.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
16:09 3:14/km
10K
33:41 3:22/km
半程馬拉松
1:14:20 3:31/km
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體能

估算 VO2max

63.8 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:01–4:49/km
馬拉松
3:38–3:58/km
閾值
3:29–3:40/km
間歇
3:09–3:17/km
反覆
2:55–3:02/km