マラソン 2:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:40:00で走ると平均ペースはkmあたり3:48、速度は15.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約61.5（高パフォーマンス）です。
ペース
3:48/km
miあたり6:06
スピード
15.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:08–4:58/km
- マラソン
- 3:44–4:06/km
- 閾値
- 3:36–3:46/km
- インターバル
- 3:15–3:23/km
- レペティション
- 3:00–3:07/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 59:09 |
| 20 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 25 | 1:34:48 | 1:37:24 |
| 30 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 35 | 2:12:43 | 2:13:49 |
| 40 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 42.2 | 2:40:00 | 2:40:00 |
トラック400m 1周：1:31
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